Janeiro Branco. Cuide também da saúde mental

Mônia Bresolin

A campanha Janeiro Branco acontece no primeiro mês do ano a fim de aproveitar esse momento de reflexão e de planejamento, atrelado à simbologia de recomeço. Assim, o principal objetivo da campanha é discutir a relevância da saúde mental e do cuidado com as emoções. Mas é muito importante entender o que significa Janeiro Branco e a relevância da campanha para estimular a conscientização da sociedade quanto à saúde mental e ao bem-estar emocional. Veja, então, por que é fundamental atentar nesses cuidados.

O objetivo dessa campanha é estimular a compreensão de que, igual ao físico, a mente também requer cuidados especiais. Evidenciar esse tema com o propósito de gerar abordagens mais diretas, que estimulem a conscientização sobre a importância de prevenir os danos emocionais, são algumas das propostas do Janeiro Branco. Sabe-se que a falta de atenção com a saúde mental influencia o aparecimento de outros males físicos e psicológicos.

A escolha de janeiro foi uma estratégia para chamar a atenção, logo no começo do ano, para os motivos frustrantes de não ter conseguido cumprir alguma meta no ano finalizado. Sensações típicas de final de ano podem impactar decisões precipitadas e gerar preocupações e ansiedade excessiva, por não saber lidar com certas situações. Nesse sentido, o Janeiro Branco alerta para a importância de começar esse novo ciclo de forma mais saudável e tranquila. Cuidar das emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano que se inicia, já que todas as outras conquistas dependem de estabilidade psicológica. Um efetivo autoentendimento e posterior controle emocional é a chave para alcançar uma vida plena e cheia de realizações.

Quais são os objetivos da campanha Janeiro Branco?

Explorar a simbologia do mês de janeiro. Para começar, um dos pontos cruciais é fomentar o diálogo e incentivar discussões mais abertas sobre a importância da saúde mental. Ou seja, uma das propostas da campanha é explorar a simbologia de janeiro— em relação à oportunidade de um recomeço— a fim de motivar reflexões a respeito da necessidade de conversar sobre saúde mental.

Quebrar paradigmas

Estabelecer o mês de janeiro para efetivar ações mais específicas acerca desse tema é fundamental para romper paradigmas. É necessário promover debates sobre tabus e preconceitos que ainda existem sobre os tratamentos psiquiátricos. Saber lidar com essas questões estimula a busca de soluções e reduz os desajustes que a ausência de tratamento adequado provoca. 

Fomentar uma cultura voltada para a saúde mental

Trabalhar a educação preventiva e contribuir para a formação de ideias que valorizem a saúde mental é um dos objetivos centrais da campanha. Isso também ajuda na promoção do autocuidado entre as pessoas que precisam de intervenção profissional.

Por que atentar nos cuidados com a saúde mental?

A maioria das desordens mentais está ligada à carga da depressão, estresse e ansiedade. E isso, em caráter global, pois a Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que os números de depressão no mundo giram em torno de 300 milhões. O problema são as implicações da doença, porque há relação direta da depressão com o desenvolvimento de diversas enfermidades crônicas.

Conforme a OMS há forte associação entre essa doença e o desenvolvimento de problemas psíquicos mais graves. Uma das preocupações é a influência das crises depressivas sobre ideações suicidas ou atos concretizados: o suicídio é a segunda principal causa global de óbitos entre jovens de 15 a 29 anos, segundo a mesma fonte.

No Brasil, o panorama da saúde mental é preocupante, uma vez que o suicídio entre jovens brasileiros é a quarta maior cauda de morte. Além da depressão, o alcoolismo, isolamento social, perdas recentes, traumas de infância e dependência química também impactam a saúde mental e são razões para justificar a relevância do Janeiro Branco.

Como contribuir para a promoção da saúde mental da família e dos amigos?

A promoção da saúde mental passa pela compreensão de que a estabilidade emocional é tão importante quanto a física. O equilíbrio das funções do organismo humano está associado à perspectiva biológica e psicológica. Por isso, a adoção de hábitos saudáveis afeta tanto o bem-estar do corpo quanto o da mente.

Sob essa ótica, observe algumas práticas que podem contribuir para melhorar a qualidade de vida e promover a saúde mental:

Afaste-se de situações que gerem emoções negativas;

Separe um tempo para curtir a vida e aproveitar o que ela oferece de melhor;

Valorize a convivência social e viva intensamente os bons momentos em família;

Pratique atividade física, tenha uma dieta saudável e cuide da qualidade do sono.

Por fim, vale ressaltar a relevância de campanhas preventivas e informativas como a do Janeiro Branco para a proteção da saúde mental. Mediante isso, se precisar de ajuda, não tenha vergonha de procurar atenção especializada em saúde mental. Conte com o suporte do Hospital Dona Helena instituição que reconhece a importância nos cuidados integrais, incluindo a saúde mental dos usuários.

 

Mônia Bresolin, médica psiquiatra, coordenadora da Unidade de Saúde Mental do Hospital Dona Helena, de Joinville/SC.