CALOR SURREAL - DICAS SAÚDE

As temperaturas estão batendo recordes e, em algumas regiões do país, o calor já ultrapassou o limite do suportável. Ondas de calor extremas estão transformando o clima em algo quase insalubre, e se você está sentindo os efeitos disso no seu corpo, pode ter certeza que sua pele também está sofrendo.

A exposição a temperaturas elevadas, aliada à umidade do ar e à radiação solar intensa, desidrata, agride e acelera o envelhecimento da pele. "Além disso, problemas como oleosidade excessiva, acne, irritações, queimaduras e até doenças de pele podem ser agravados pelo calor excessivo", alerta a dermatologista Dra. Renata Castilho.

 

Mas como minimizar os danos e manter a pele saudável diante desse cenário tão extremo? Confira um guia detalhado de cuidados para enfrentar esse calor absurdo sem prejudicar a saúde da sua pele.

1. Hidratação: o primeiro e mais importante passo

O calor excessivo rouba a hidratação da pele, deixando-a mais seca, sensível e propensa a descamações. Ao mesmo tempo, para algumas pessoas, a reação da pele pode ser o efeito rebote, produzindo ainda mais oleosidade como uma forma de defesa.

 

O que fazer?

Beba MUITA água: Se normalmente a recomendação é 2 litros por dia, em temperaturas extremas esse valor pode aumentar. Seu corpo precisa de mais líquidos para compensar o suor excessivo.

Use hidratantes leves e específicos para seu tipo de pele: Peles secas precisam de hidratantes mais potentes, enquanto peles oleosas se beneficiam de fórmulas mais leves, como séruns à base de ácido hialurônico.

Invista em águas termais ou faciais refrescantes: Elas ajudam a manter a pele hidratada ao longo do dia e acalmam irritações.

2. Proteção solar: redobre os cuidados

Se o filtro solar já era indispensável antes, agora ele se torna um item de sobrevivência. A radiação UV está extremamente forte, e a exposição excessiva pode causar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até câncer de pele.

O que fazer?

Aplique protetor solar de no mínimo FPS 50 e reaplique a cada 3 horas, ou antes se estiver suando muito.

Escolha protetores resistentes à água e suor, para garantir maior durabilidade da proteção.

Use barreiras físicas, como chapéus, bonés e roupas com proteção UV – o protetor sozinho pode não ser suficiente em temperaturas extremas.

Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, período em que a radiação é mais intensa.

3. Controle da oleosidade: como evitar o "brilho excessivo" e a acne de calor

O calor faz as glândulas sebáceas trabalharem dobrado, o que pode resultar em pele brilhante, poros dilatados e surgimento de espinhas. Isso acontece porque o suor e a oleosidade acabam obstruindo os poros, formando cravos e acne.

O que fazer?

Lave o rosto com sabonetes específicos para controlar a oleosidade, mas sem exagero! Lavar o rosto muitas vezes pode causar efeito rebote. O ideal é duas vezes ao dia.

Evite produtos muito densos ou oleosos, que podem obstruir ainda mais os poros.

Inclua tônicos adstringentes na rotina, que ajudam a controlar o brilho excessivo sem ressecar a pele.

Toalhas absorventes de oleosidade podem ser aliadas, pois retiram o excesso de brilho sem remover a maquiagem ou o protetor solar.

4. Cuidados com assaduras, irritações e doenças de pele

O calor não prejudica apenas o rosto. Áreas de atrito, como coxas, axilas e pescoço, podem sofrer com assaduras, irritações e até micoses devido ao excesso de suor.

O que fazer?

Use roupas leves e arejadas, de preferência de tecidos como algodão, que absorvem melhor o suor.

Aplique cremes ou pomadas antirritação nas áreas de atrito, como entre as coxas e axilas, para evitar assaduras.

Mantenha a pele sempre seca, principalmente nas dobras do corpo. O excesso de umidade favorece infecções fúngicas e proliferação de bactérias.

Evite banhos muito quentes, pois eles removem a barreira protetora da pele, aumentando a sensibilidade e o ressecamento.

5. Alimentos que ajudam na proteção da pele

Você sabia que alguns alimentos podem ajudar sua pele a lidar melhor com o calor? Isso porque alguns nutrientes têm ação antioxidante, hidratante e anti-inflamatória, protegendo a pele de dentro para fora.

O que incluir na alimentação?

Frutas ricas em água: Melancia, melão, laranja, abacaxi, morango e coco ajudam na hidratação.

Vegetais e folhas verdes: São fontes de vitaminas essenciais para a regeneração da pele.

Peixes e oleaginosas: Ricos em ômega-3, ajudam a fortalecer a barreira protetora da pele.

Chás antioxidantes: Chá verde e hibisco ajudam a reduzir os danos do calor excessivo na pele.

6. Maquiagem no calor: como fazer a make durar sem derreter?

Se a maquiagem escorreu e sumiu no meio do dia, saiba que isso não é só um problema estético – a mistura de suor, oleosidade e resíduos pode agravar os poros obstruídos e causar acne.

Dicas para uma maquiagem resistente ao calor:

• Prefira bases leves ou BB Creams com FPS, que protegem e não obstruem os poros.
• Finalize a make com um spray fixador à prova de suor.
• Evite pós compactos muito pesados, que podem acumular e craquelar com o suor.

Com as temperaturas atingindo níveis surreais, é fundamental adotar uma rotina de cuidados para minimizar os danos na pele. "Esse calor intenso pode ser agressivo para todos os tipos de pele, e sem os devidos cuidados, os danos podem ser cumulativos. Precisamos adotar uma rotina estratégica para manter a saúde da pele e prevenir problemas futuros", finaliza a dermatologista Dra. Renata Castilho.

Dra. Renata Castilho: 

CRM/SP – 197372

Dermatologista e Tricologista 

Graduação em Medicina pela Universidade São Francisco (USF).

Especialização em Dermatologia pela Faculdade Instituto Superior de Medicina e Dermatologia (ISMD -São Paulo).

Mestre em estudos do Envelhecimento pela Pontifícia Universidade (PUC/SP).

 

Fonte: Assessoria