Tenho muitos pensamentos negativos, o que faço para melhorar?

Essa pergunta escuto muitas vezes no meu consultório de pessoas que vem em busca de explicações para os pensamentos negativos que veem na cabeça.

Pois bem, é normal termos pensamentos bons e ruins ao longo dos nossos dias, diversas situações podem influenciar, porém se você tem mais pensamentos negativos precisa se atentar.

Primeiro: identifique o que causa:

Esses pensamentos, eles estão associados a que?

O que vem a sua mente quando você tem esses pensamentos?

Quando identificamos os motivos, se foi uma briga, uma situação no trabalho, problema de ordem financeira ou de relacionamento, ou de saúde. O importante é muito mais fácil de evitá-los.

Segundo: estimule pensamentos bons:

Pense positivo, lembre de bons momentos, pense nos seus sonhos e planos para o futuro. Isso vai estimular bons pensamentos.

Terceiro: entenda que eles não são reais:

Muitas vezes, os pensamentos negativos são reflexos dos nossos medos, preocupações e inseguranças no dia a dia, de situações que estamos enfrentado, então nem sempre eles são reais.

Mesmo com essas dicas, em alguns casos é importante procurar orientações de um psicólogo para poder resolver o que está se passando com você. Busque ajuda.

Eluise Dorileo é psicóloga, terapeuta familiar.
Email eluisedorileo@hotmail.com